Wat kost een vitamine B12 test bij de dokter?
De laatste jaren heeft zich in Duitsland een trend ontwikkeld op het gebied van supplementen. Meer en meer mensen nemen hun vitaminen in pilvorm in plaats van aanpassing van het dieet. Vitamine B12 is een van de populaire vitamines die mensen in pilvorm innemen. Maar wat is vitamine B12 precies, wat doet het en waarom is het zo belangrijk om je vitamine B12-niveaus regelmatig te testen? Al deze vragen willen we aan de hand van dit artikel beantwoorden. Verder willen wij graag uitleggen waarom een vitamine B12-thuistest aantrekkelijker kan zijn dan een vitamine B12-test bij de huisarts.
Wat is vitamine B12?
Hoewel de naam doet vermoeden dat het om één enkele vitamine gaat, is vitamine B12 eigenlijk een groep vitaminen, ook wel cobalaminen genoemd. Vitamine B12 wordt opgenomen via de darmen, waar het ook in kleine hoeveelheden door het lichaam wordt aangemaakt. De daar geproduceerde hoeveelheid ligt echter ver beneden de dagelijks vereiste hoeveelheid, zodat de mens afhankelijk is van een externe toevoer.
Het menselijk lichaam heeft een opslagcapaciteit van 2-5 mg vitamine B12, vooral in de lever, waar vitamine B12 ongeveer 5 jaar kan worden opgeslagen.
Wat doet vitamine B12?
Vitamine B12 is een essentiële vitamine voor het menselijk lichaam die verschillende functies heeft. Enerzijds is vitamine B12 bijzonder belangrijk voor de bloedvorming, de celdeling en de zenuwfunctie. Daarnaast is vitamine B12 onder meer betrokken bij de volgende processen:
- DNA synthese
- Afbraak van vetzuren
- Ondersteuning van het immuunsysteem
Hoeveel vitamine B12 heb ik nodig?
Allereerst is het belangrijk te vermelden dat je eigenlijk altijd voldoende vitamine B12 inneemt. Je hebt alleen in bepaalde situaties een tekort aan vitamine B12. In principe hangt de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 af van uw leeftijd. Hieronder vindt u een overzichtstabel.
| Leeftijd | Dagelijkse behoefte aan vitamine B12 in µg |
| 0 – 4 maanden | 0,5 |
| 4 – 12 maanden | 1,4 |
| 1 – 4 jaar | 1,5 |
| 4 – 7 jaar | 2,0 |
| 7 – 10 jaar | 2,5 |
| 10 – 13 jaar | 3,5 |
| 13 – 18 jaar | 4,0 |
| 18+ jaar | 4,0 |
| Zwangere vrouwen | 4,5 |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 5,5 |
In welke voedingsproducten zit vitamine B12?
Zoals reeds gezegd, is het heel goed mogelijk om aan de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 te voldoen via de dagelijkse voedselinname zonder veel extra inspanning. Vitamine B12 komt echter bijna uitsluitend voor in dierlijke producten zoals lever, vis, eieren of zuivelproducten. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten vrijwel geen vitamine B12 en het wordt alleen aangetroffen in plantaardige voedingsmiddelen die een bacterieel fermentatieproces hebben ondergaan. Zoals zuurkool en bier, bijvoorbeeld.
Wat zijn veelvoorkomende symptomen van een vitamine B12-tekort?
Zoals in de vorige alinea is beschreven, bevatten plantaardige voedingsmiddelen bijna geen vitamine B12. Volgens de huidige stand van de kennis kunnen veganisten dus niet in hun dagelijkse vitamine B12-behoefte voorzien via hun dagelijkse voedselinname en zijn zij daarom aangewezen op vitamine B12-supplementen, zoals tabletten of injecties. Als veganisten (en andere mensen met een vitamine B12-tekort) niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgen, kan dat gevolgen hebben voor de gezondheid.
Omdat vitamine B12 nodig is voor verschillende processen in het lichaam, heeft een vitamine B12-tekort verschillende symptomen. Het eerste teken van een vitamine B12-tekort is bloedarmoede, ook wel anemie genoemd. Andere voortdurende symptomen kunnen zijn:
- Hoofdpijn en migraine
- Spierzwakte
- Haaruitval
- Depressie
- Spierzwakte
- Voedselintoleranties of -allergieën
Heb je een vitamine B12 thuistest gedaan en zijn je niveaus onder de streefwaarden? Dan raden wij oa aan om een bloedarmoede test om na te gaan of je al een tekort hebt. Dit kan er niet alleen op wijzen dat de vitamine B12-niveaus onder het gemiddelde liggen, maar ook dat de vitamine B12-reserves mogelijk zijn uitgeput.
Hoeveel kost een vitamine B12 test?
Het zal je zeker niet verbazen dat het vitamine B12-gehalte zowel bij de huisarts als thuis met een thuistest kunt bepalen. Maar welke test is nou beter? Zijn er verschillen? En hoeveel kost een vitamine B12 test bij de huisarts?
Afhankelijk van waar je de vitamine B12-test laat doen, je zal moeten rekenen op een bedrag tussen de €30 en €70 voor de laboratoriumanalyse. Dit is echter exclusief de vergoeding voor de bloedafname bij de dokter. De kosten van een vitamine B12-test worden meestal niet door de verzekering gedekt, tenzij de huisarts een test voorschrijft.
Bij Homed-IQ bieden we twee producten aan waarmee je het vitamine B12-gehalte kunt controleren. Dit kan zowel met de vitamine tekort test als de Vegan & Vegetariër bloedtest. Deze testen besparen niet alleen veel geld, maar ook tijd die je anders bij de dokter moet doorbrengen, inclusief de wachttijd voor de testuitslag!
Literatuur
Albert Schweitzer Stiftung für unsere Mitwelt. (2016, 11 november). Vitamine B12 bloedtest: Wie moet er betalen? Opgehaald op 12 mei 2022, van https://albert-schweitzer-stiftung.de/aktuell/vitamin-b12-bluttest-kosten
DoctorWeigl. (2021, 1 november). Vitamine B12: te vaak onderschat? Typische problemen veroorzaakt door een tekort vs. gevolgen van overdosering! [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=ZgF-RIuh668
Dertig, K. (2019, 19 november). Hoeveel kost een vitamine B12 bloedtest bij de huisarts? VegPool. Opgehaald op 12 mei 2022, van https://www.vegpool.de/magazin/vitamin-b12-bluttest-kosten.html
Felchner, C. (2019a, 7 oktober). Vitamine B12. NetDoctor. Opgehaald op 12 mei 2022, van https://www.netdoktor.de/laborwerte/vitamin-b12/
Felchner, C. (2019b, 7 oktober). Vitamine B12 tekort. NetDoctor. Opgehaald op 12 mei 2022, van https://www.netdoktor.de/laborwerte/vitamin-b12/mangel/
Felchner, C. (2022, 10 januari). Vitamine B12 – voedingsmiddelen met een hoog gehalte. mylife.de. Op 12 mei 2022 ontleend aan https://www.mylife.de/gesunde-ernaehrung/vitamin-b12/
