Alle HOMED-IQ blogs worden beoordeeld door medische specialisten
Triglyceriden zijn een soort vet die een belangrijke rol in je lichaam speelt door als energiebron te dienen en je organen van isolatie te voorzien. Maar wanneer deze vetten uit balans raken, kunnen ze een aanzienlijk gezondheidsrisico vormen. Hoewel een bepaald niveau vet in het lichaam nodig is, kan te veel of te weinig triglyceriden de gezondheid van je hart en het algemene welzijn beïnvloeden. In dit artikel onderzoeken we wat triglyceriden zijn, waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze in een gezond bereik kunt houden om je risico op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen te verlagen.
Inhoudsopgave
- Wat zijn triglyceriden?
- Waarom zijn triglyceriden belangrijk?
- Wat is de normale waarde van triglyceriden?
- Kan je triglyceriden waarde te hoog of te laag zijn?
- Triglyceriden testen
- Hoe kun je het triglyceridengehalte verhogen of verlagen?
- Samenvatting
Wat zijn triglyceriden?
Triglyceriden zijn vettige stoffen die het lichaam binnenkomen via voedsel of die worden aangemaakt door de lever. Wanneer je te veel calorieën eet (met name koolhydraten), produceert je lever triglyceriden. De meeste vetten die we eten bevatten ook triglyceriden, zoals boter, olie en margarine. Triglyceriden worden als vet in het lichaam opgeslagen voor later gebruik (Mayo Clinic, 2022).
Wat is het verschil tussen cholesterol en triglyceriden?
Triglyceriden en cholesterol zijn twee verschillende soorten lipiden die in de bloedbaan voorkomen:
- Cholesterol helpt bij de vorming van celstructuren en is essentieel voor de productie van bepaalde hormonen.
- Triglyceriden slaan overtollige calorieën op en dienen als energiebron voor het lichaam.
Bron: Mayo Clinic, 2022
Waarom zijn triglyceriden belangrijk?
Triglyceriden spelen verschillende belangrijke rollen in het lichaam. Deze omvatten:
- Energieopslag: Opgeslagen in vetweefsel en afgebroken tot vetzuren en glycerol om cellen van brandstof te voorzien tijdens vasten of inspanning.
- Isolatie en bescherming: Zorgt voor thermische isolatie en beschermt vitale organen.
- Cellulaire structuur: Ondersteunt de integriteit en communicatie van celmembranen.
Het is essentieel voor het algehele welzijn, en met name voor de gezondheid van het hart, om triglyceriden binnen een gezond bereik te houden. Wanneer het gehalte te hoog wordt, kan dit ernstige gevolgen hebben voor het lichaam:
- Cardiovasculair risico: gekoppeld aan hartziekten en beroertes, vaak in combinatie met obesitas, insulineresistentie en metabool syndroom, waardoor de opbouw van arteriële plaque wordt bevorderd.
- Pancreatitis: Waarden boven 1000 mg/dl kunnen acute, mogelijk levensbedreigende pancreatitis veroorzaken.
- Metabool syndroom: Een belangrijke indicator van deze aandoening, die het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verhoogt.
Bron: Hinou, H., 2024
Wat is de normale waarde van triglyceriden?
Er is voor triglyceriden geen specifieke streefwaarde. Triglyceriden worden als normaal beschouwd wanneer ze lager zijn dan 150 mg/dl of 1,7 mmol/l (Hartstichting, n.d.). In dit geval is het risico op hart- en vaatziekten lager te noemen. Om een indruk te geven van de verschillende waarden en mogelijke risico’s zijn onderstaande waarden van toepassing:
| Categorie | mg/dL-bereik | mmol/L-bereik |
|---|---|---|
| Normaal | Minder dan 150 mg/dl | Minder dan 1,7 mmol/l |
| Grensgeval Hoog | 150 – 199 mg/dL | 1.8 – 2.2 mmol/L |
| Verhoogd | 200 – 499 mg/dL | 2.3 – 5.6 mmol/L |
| Zeer hoog | 500 mg/dl of hoger | 5,7 mmol/l of hoger |
Bron: Mayo Clinic, 2022
Kan je triglyceriden waarde te hoog of te laag zijn?
| Triglycerideniveau | Categorie | Ziekten gerelateerd aan verhoogde/te lage triglyceriden |
|---|---|---|
| Boven 3,0 mmol/l | Hoge triglyceriden | Hartziekten, type 2 diabetes, leverziekten, nierziekten, pancreatitis, schildklieraandoeningen. |
| Onder 0,8 mmol/l | Lage triglyceriden | Beroerte, ondervoeding, hyperthyreoïdie, spijsverteringsstoornissen. |
Bron: American Academy of Neurology, 2007.
Wat veroorzaakt verhoogde triglyceriden?
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan verhoogde triglyceriden:
- Diabetes: Ongecontroleerde bloedsuikerspiegels kunnen triglyceriden verhogen.
- Overgewicht: Overgewicht gaat vaak gepaard met verhoogde triglyceriden.
- Ongezonde voeding: Diëten die rijk zijn aan suiker, geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten verhogen triglyceriden.
- Overmatig alcoholgebruik: Te veel alcohol is een belangrijke risicofactor voor verhoogde triglyceriden.
- Genetica: Sommige mensen zijn genetisch vatbaar voor hoge triglyceriden.
Bron: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023
Wat veroorzaakt lage triglyceriden?
Lage triglyceriden kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals:
- Slechte voeding: lage inname van vetten en koolhydraten.
- Malabsorptie: verminderde opname van voedingsstoffen in de darmen.
- Leverziekte: verminderde productie van triglyceriden.
- Hypermetabolische toestanden: verhoogde energiebehoefte (bijv. hyperthyreoïdie, brandwonden, intense activiteit).
- Genetische factoren: Zeldzame erfelijke aandoeningen.
Als je lage triglyceriden hebt, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te onderzoeken, zodat er passende maatregelen genomen kunnen worden.
Bron: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023
Triglyceriden testen
Het is onder meer verstandig om triglyceriden te testen als er sprake is van suikerziekte. Dit komt omdat patiënten met suikerziekte meestal te maken hebben met een te hoog gehalte triglyceriden. Uiteraard is het ook mogelijk om de test uit te voeren als je het vermoeden hebt, bijvoorbeeld door je levensstijl of door klachten, dat je mogelijk risico loopt op het ontstaan van hart- en vaatziekten.
Het testen van triglyceriden maakt onderdeel uit van de hart- en bloedvaten test van Homed-IQ. Deze thuistest is simpel uit te voeren door middel van een vingerprikje, waarbij naast het vaststellen van de triglyceriden waarde onder meer een analyse plaatsvindt van bloedsuiker en cholesterol. Een gecertificeerd laboratorium onderzoekt je bloedmonster van de vingerprik, waar je een rapport van krijgt.
-
Hart- en vaatziekten test
€55,00
Hoe kun je het triglyceridengehalte verhogen of verlagen?
Behandeling voor hoge triglyceriden
- Dieet: Verminder verzadigde vetten/transvetten, bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende dranken; focus op volkorenproducten, fruit, groenten en gezonde vetten.
- Beweging: Streef naar 150 minuten per week matige lichaamsbeweging of 75 minuten per week intensieve lichaamsbeweging (raadpleeg uw arts).
- Gewichtsbeheersing: Zorg voor een gezond gewicht om het triglyceridengehalte te verlagen.
- Medicatie: Statines, fibraten, niacine of omega-3-supplementen kunnen worden voorgeschreven als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn.
Behandeling voor lage triglyceriden
- Dieet: Verhoog de inname van gezonde vetten (olijfolie, avocado, omega-3-rijke vis) en beperk de inname van geraffineerde koolhydraten, zodat je een evenwichtige voeding krijgt.
- Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van triglycerideniveaus, afhankelijk van of deze hoog of laag zijn.
- Medicatie: Als de oorzaak een aandoening zoals leverziekte of malabsorptie is, kunnen artsen gerichte behandelingen voorschrijven.
Bron: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023
Samenvatting
Triglyceriden zijn essentiële vetten die door het lichaam als energiebron worden gebruikt. Een onbalans – of het nu te hoog of te laag is – kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Hoge triglyceriden verhogen het risico op hartziekten, type 2 diabetes, leverziekten en meer, terwijl lage triglyceriden op problemen zoals ondervoeding of schildklierafwijkingen kunnen wijzen. Gezonde triglyceridenwaarden zijn cruciaal voor een goede hartgezondheid, en veranderingen in je levensstijl, zoals gezonder eten, regelmatig bewegen en het beperken van alcohol, kunnen helpen om deze waarden onder controle te houden. Triglyceriden testen, vooral als je risico loopt, is een eenvoudige manier om je gezondheid te monitoren en tijdig actie te ondernemen.
Bronnen
American Academy of Neurology. (2007, December 26). High triglycerides, other cholesterol raise risk of stroke [Press release]. AAN. Retrieved August 29, 2025, from https://www.aan.com/PressRoom/home/PressRelease/569
Hartstichting. (n.d.). Cholesterol: alles over de verschillende soorten en waarden. Retrieved August 29, 2025, from https://www.hartstichting.nl/oorzaken/cholesterol?tab=1
Hinou, H. (2024). Triglycerides: Its functions, health implications and their significance in maintaining optimal levels. Journal of Glycomics & Lipidomics, 13, Article 361. https://doi.org/10.35248/2153-0637.24.13.361
Mayo Clinic Staff. (2022, March 3). Triglycerides: Why do they matter? Mayo Clinic. Retrieved August 29, 2025, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186
National Heart, Lung, and Blood Institute. (2023, April 19). High blood triglycerides. NIH. Retrieved August 29, 2025, from https://www.nhlbi.nih.gov/health/high-blood-triglycerides
