Alle HOMED-IQ blogs worden beoordeeld door medische specialisten
Triglyceriden zijn een soort vet die een belangrijke rol in je lichaam speelt door als energiebron te dienen en je organen van isolatie te voorzien. Maar wanneer deze vetten uit balans raken, kunnen ze een aanzienlijk gezondheidsrisico vormen. Hoewel een bepaald niveau vet in het lichaam nodig is, kan te veel of te weinig triglyceriden de gezondheid van je hart en het algemene welzijn beïnvloeden. In dit artikel onderzoeken we wat triglyceriden zijn, waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze in een gezond bereik kunt houden om je risico op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen te verlagen.
Inhoudsopgave
- Wat zijn triglyceriden?
- Waarom zijn triglyceriden belangrijk?
- Wat is de normale waarde van triglyceriden?
- Kan je triglyceriden waarde te hoog of te laag zijn?
- Triglyceriden testen
- Hoe kun je triglyceriden verlagen?
- Wat als triglyceriden te laag zijn?
- Samenvatting
Wat zijn triglyceriden?
Triglyceriden zijn vettige stoffen die het lichaam binnenkomen via voedsel of die worden aangemaakt door de lever. Wanneer je te veel calorieën eet (met name koolhydraten), produceert je lever triglyceriden. De meeste vetten die we eten bevatten ook triglyceriden, zoals boter, olie en margarine. Triglyceriden worden opgeslagen als vet in het lichaam voor later gebruik.
Wat is het verschil tussen cholesterol en triglyceriden?
Triglyceriden en cholesterol zijn beide vetten, maar verschillen in functie. Cholesterol is een wasachtige stof die door de lever wordt geproduceerd en uit voedsel wordt verkregen. Het is essentieel voor het maken van gal, hormonen en cellen. Triglyceriden daarentegen zijn vetten die door het lichaam worden gebruikt als energiebron.
Waarom zijn triglyceriden belangrijk?
Triglyceriden spelen verschillende belangrijke rollen in het lichaam. Deze omvatten:
- Bescherming rond je organen
- Energiebron voor de spieren
- Vervoer van vetoplosbare vitamines (A, D, E, K)
- Isolatie van het lichaam
Een gezond evenwicht van triglyceriden is cruciaal voor je algehele welzijn, vooral voor de gezondheid van je hart en bloedvaten.
Wat is de normale waarde van triglyceriden?
Er is voor triglyceriden geen specifieke streefwaarde. Er is sprake van een normale waarde, wanneer deze lager uitkomt dan 1,7 mmol/l (Hartstichting). In dit geval is het risico op hart- en vaatziekten lager te noemen. Om een indruk te geven van de verschillende waarden en mogelijke risico’s zijn onderstaande waarden van toepassing:
| Triglycerideniveau (mmol/l) | Categorie | Beschrijving |
|---|---|---|
| < 1,5 mmol/l | Uitstekende waarde | Een gezond niveau met een laag risico op hart- en vaatziekten. |
| 1.5 – 1.7 mmol/l | Goede waarde | Een gezond bereik met een gematigd risico op hart- en vaatziekten. |
| 1.7 – 2.28 mmol/l | Voldoende waarde | Een licht verhoogd bereik, maar nog steeds acceptabel. |
| 2.28 – 3.0 mmol/l | Hoge waarde | Verhoogde triglyceriden die wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. |
| > 3,0 mmol/l | Te hoog | Hoge triglyceriden die het risico op hartziekten en diabetes aanzienlijk verhogen. |
Kan je triglyceriden waarde te hoog of te laag zijn?
| Triglycerideniveau | Categorie | Ziekten gerelateerd aan verhoogde/te lage triglyceriden |
|---|---|---|
| Boven 3,0 mmol/l | Hoge triglyceriden | Hartziekten, type 2 diabetes, leverziekten, nierziekten, pancreatitis, schildklieraandoeningen. |
| Onder 0,8 mmol/l | Lage triglyceriden | Beroerte, ondervoeding, hyperthyreoïdie, spijsverteringsstoornissen. |
Bron: American Academy of Neurology, 2007.
Wat veroorzaakt verhoogde triglyceriden?
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan verhoogde triglyceriden:
- Diabetes: Ongecontroleerde bloedsuikerspiegels kunnen triglyceriden verhogen.
- Overgewicht: Overgewicht gaat vaak gepaard met verhoogde triglyceriden.
- Ongezonde voeding: Diëten die rijk zijn aan suiker, geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten verhogen triglyceriden.
- Overmatig alcoholgebruik: Te veel alcohol is een belangrijke risicofactor voor verhoogde triglyceriden.
- Genetica: Sommige mensen zijn genetisch vatbaar voor hoge triglyceriden.
Wat veroorzaakt lage triglyceriden?
Lage triglyceriden kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals:
- Ondervoeding (bijv. anorexia)
- Laag-vet dieet
- Spijsverteringsstoornissen
- Hyperthyreoïdie
Als je lage triglyceriden hebt, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te onderzoeken, zodat er passende maatregelen genomen kunnen worden.
Triglyceriden testen
Het is onder meer verstandig om triglyceriden te testen als er sprake is van suikerziekte. Dit komt omdat patiënten met suikerziekte meestal te maken hebben met een te hoog gehalte triglyceriden. Uiteraard is het ook mogelijk om de test uit te voeren als je het vermoeden hebt, bijvoorbeeld door je levensstijl of door klachten, dat je mogelijk risico loopt op het ontstaan van hart- en vaatziekten.
Het testen van triglyceriden maakt onderdeel uit van de hart- en bloedvaten test van Homed-IQ. Deze thuistest is simpel uit te voeren door middel van een vingerprikje, waarbij naast het vaststellen van de triglyceriden waarde onder meer een analyse plaatsvindt van bloedsuiker en cholesterol. Een gecertificeerd laboratorium onderzoekt je bloedmonster van de vingerprik, waar je een rapport van krijgt.
-
Hart- en vaatziekten test
€55,00
Hoe kun je triglyceriden verlagen?
Als je triglyceriden te hoog zijn, zijn er verschillende manieren om ze te verlagen:
- Beperk alcohol: Alcohol kan triglyceriden aanzienlijk verhogen, dus het is belangrijk om de consumptie te beperken.
- Afvallen: Als je overgewicht hebt, kan zelfs een klein gewichtsverlies de triglyceriden aanzienlijk verlagen.
- Regelmatig bewegen: Een consistente oefenroutine helpt de triglyceriden te verlagen en de algemene hartgezondheid te verbeteren.
- Gezonder eten: Richt je op het verminderen van verzadigde vetten die in dierlijke producten zitten. Voeg in plaats daarvan meer plantaardige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, groenten en volkorenproducten toe aan je dieet.
- Suikerinname beperken: Het verlagen van suiker, vooral bewerkte suikers, is essentieel voor het beheersen van triglyceriden.
Wat als triglyceriden te laag zijn?
Het is belangrijk om de oorzaak van een te laag triglyceridengehalte te achterhalen om passende maatregelen te kunnen nemen. Bijvoorbeeld door meer vetten te eten of schildklierproblemen te behandelen. Als je triglyceriden erg laag zijn, praat dan met je arts over mogelijke oorzaken.
Samenvatting
Triglyceriden zijn essentiële vetten die door het lichaam als energiebron worden gebruikt. Een onbalans – of het nu te hoog of te laag is – kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Hoge triglyceriden verhogen het risico op hartziekten, type 2 diabetes, leverziekten en meer, terwijl lage triglyceriden op problemen zoals ondervoeding of schildklierafwijkingen kunnen wijzen. Gezonde triglyceridenwaarden zijn cruciaal voor een goede hartgezondheid, en veranderingen in je levensstijl, zoals gezonder eten, regelmatig bewegen en het beperken van alcohol, kunnen helpen om deze waarden onder controle te houden. Triglyceriden testen, vooral als je risico loopt, is een eenvoudige manier om je gezondheid te monitoren en tijdig actie te ondernemen.
