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HDL steht für High-Density-Lipoprotein, eine Art von Cholesterin, die im Blut vorkommt. Es ist wichtig für die Herzgesundheit und wird oft als „gutes Cholesterin“ bezeichnet. Doch warum gilt HDL als „gut“, und warum ist es so bedeutsam für Ihre Gesundheit? Lesen Sie weiter, um alle wichtigen Informationen zu erhalten.
Inhaltsverzeichnis
- Was bedeutet HDL?
- Warum ist HDL-Cholesterin wichtig?
- Was ist ein gesunder HDL-Wert?
- Was sind die Ursachen für einen hohen oder niedrigen HDL-Wert?
- Was sind die Folgen eines hohen oder niedrigen HDL-Wertes?
- Wie können Sie Ihren HDL-Wert testen?
- Was sollten Sie tun, wenn Ihr HDL-Cholesterin zu niedrig ist?
- Samenvatting
Was bedeutet HDL?
High-Density Lipoprotein (HDL) ist eine Art von Cholesterin, das oft als „gutes Cholesterin“ bezeichnet wird. Es spielt eine entscheidende Rolle für die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, da es dabei hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen.
HDL besteht aus Lipiden (Fetten) und Proteinen und wird hauptsächlich in der Leber und im Darm produziert. Diese Partikel zirkulieren im Blut und transportieren überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zurück zur Leber, wo es abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden wird.
Im Gegensatz zu Low-Density Lipoprotein (LDL) – oft als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet – senkt HDL das Risiko für Arteriosklerose (Plaquebildung in den Arterien), Schlaganfall und Herzerkrankungen.
Quelle: Hartstichting.
Warum ist HDL-Cholesterin wichtig?
HDL-Cholesterin wirkt wie ein Reinigungssystem für Ihren Blutkreislauf. Es hilft dabei:
- Überschüssiges Cholesterin aus den Arterienwänden zu entfernen
- Cholesterin zur Leber zu transportieren, wo es entsorgt wird
- Das Risiko verstopfter Arterien und kardiovaskulärer Ereignisse zu verringern
- Einige der negativen Auswirkungen von LDL („schlechtem“ Cholesterin) auszugleichen
Obwohl hohe HDL-Werte im Allgemeinen als positiv angesehen werden, können sehr hohe Werte (insbesondere über 2,5 mmol/L oder 97 mg/dL) auch mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung stehen – insbesondere bei Menschen mit anderen Grunderkrankungen wie chronischen Entzündungen oder Bluthochdruck. Konsultieren Sie stets eine medizinische Fachkraft, wenn Sie Ihre Ergebnisse interpretieren.
Was ist ein gesunder HDL-Wert?
Hier sind die normalen und abweichenden HDL-Cholesterinwerte für Erwachsene, die je nach Geschlecht variieren:
| Gruppe | Niedriges HDL | Normales HDL | Hohes HDL |
|---|---|---|---|
| Erwachsene Männer | Unter 40 mg/dL | 40 bis 80 mg/dL | Über 80 mg/dL |
| Erwachsene Frauen | Unter 50 mg/dL | 50 bis 80 mg/dL | Über 80 mg/dL |
| Kinder/Jugendliche | — | 45 bis 80 mg/dL | Über 80 mg/dL |
Quelle: Cleveland Clinic, 2025
Was sind die Ursachen für einen hohen oder niedrigen HDL-Wert?
Ein niedriger HDL-Wert kann verschiedene Ursachen haben:
- Tangier-Krankheit: Eine genetisch bedingte Erkrankung, die zu extrem niedrigen HDL-Werten führt.
- Familiäre kombinierte Hyperlipidämie: Eine genetische Störung, bei der HDL zu niedrig und LDL zu hoch ist.
- Metabolisches Syndrom: Eine Kombination von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, oft verbunden mit niedrigem HDL.
- Übergewicht oder Adipositas: Übermäßiges Körpergewicht kann HDL senken.
- Rauchen oder Tabakkonsum: Nikotin senkt HDL – das gilt auch für E-Zigaretten.
Ein erhöhter HDL-Wert liegt bei über 80 mg/dL. Mögliche Ursachen dafür sind:
- Genetische Mutationen: Bestimmte Genveränderungen, z. B. im CETP-Gen, führen zu übermäßig hoher HDL-Produktion oder erschwerter Ausscheidung – Werte über 150 mg/dL sind möglich.
- Hyperthyreose: Eine Überfunktion der Schilddrüse.
- Primär biliäre Cholangitis: Eine Lebererkrankung, die den Gallefluss beeinträchtigt.
- Alkoholkonsum im Übermaß
- Bestimmte Medikamente
Quelle: Cleveland Clinic, 2022
Es ist wichtig, gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt die Ursachen Ihrer HDL-Werte zu klären und zu prüfen, ob eine Behandlung notwendig ist.
Was sind die Folgen eines hohen oder niedrigen HDL-Werts?
Ein hoher HDL-Wert wird im Allgemeinen als gesundheitsfördernd angesehen und kann vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Nur bei extrem hohen Werten kann es Ausnahmen geben. Ein niedriger HDL-Wert ist deutlich besorgniserregender, insbesondere wenn er nicht im Gleichgewicht mit dem LDL-Wert steht. In der Regel besteht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin “; dabei entspricht das Verhältnis etwa zwei Teilen LDL zu einem Teil HDL.
Wie können Sie Ihren HDL-Wert testen?
Mit dem Cholesterin- und Lipid-Test von Homed-IQ können Sie Ihren HDL-Wert ganz bequem von zu Hause aus bestimmen. Dabei werden auch Ihr LDL- und Gesamtcholesterinwert gemessen. Die Durchführung erfolgt durch einen einfachen Fingerstich. Eine zertifizierte Laboreinrichtung analysiert Ihre Blutprobe, und innerhalb weniger Tage erhalten Sie das Ergebnis.
Wie oft sollte HDL getestet werden?
Es gibt keine feste Empfehlung für die Häufigkeit von HDL-Tests.
- Alle 4–6 Jahre bei gesunden Erwachsenen
- Einmal jährlich, wenn Sie Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben (z. B. Bluthochdruck, Diabetes, familiäre Vorbelastung)
- Nach größeren Lebensstiländerungen, wie Gewichtsabnahme, Rauchstopp oder umfassender Ernährungsumstellung
Sie können Ihren HDL-Wert jederzeit mit einem Heimtest überprüfen. Für die meisten Erwachsenen bleiben die Cholesterinwerte über längere Zeit relativ stabil. Dennoch können Änderungen im Lebensstil oder in der Ernährung einen erneuten Test Ihres HDL-Werts erforderlich machen.
Was sollten Sie tun, wenn Ihr HDL-Cholesterin zu niedrig ist?
Ein natürlich erhöhter HDL-Wert kann helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ziehen Sie die folgenden Maßnahmen in Betracht:
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche an
- Hören Sie mit dem Rauchen auf: Dies kann den HDL-Wert schnell erhöhen
- Essen Sie gesunde Fette: Setzen Sie auf einfach ungesättigte Fettsäuren (z. B. Olivenöl, Avocados) und Omega-3-Fettsäuren (z. B. fetter Fisch, Leinsamen)
- Halten Sie ein gesundes Körpergewicht: Bereits geringe Gewichtsabnahmen können sich positiv auf den HDL-Wert auswirken
- Reduzieren Sie raffinierten Zucker und Transfette
- Trinken Sie Alkohol nur in Maßen (wenn überhaupt)
Es gibt keine Medikamente, die gezielt den HDL-Wert erhöhen. Daher bleiben Veränderungen des Lebensstils der wirksamste Weg, um ihn zu verbessern.
Quellen: Ernährungszentrum; Mayo Clinic, 2022
Zusammenfassung
HDL-Cholesterin ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems. Es hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen und kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken. Obwohl höhere HDL-Werte in der Regel vorteilhaft sind, ist das Gleichgewicht entscheidend. Niedrige HDL-Werte können das Risiko gesundheitlicher Komplikationen erhöhen – mit den richtigen Lebensstiländerungen und regelmäßiger Kontrolle können Sie jedoch Ihre Herzgesundheit aktiv verbessern.
Referenzen
Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). (2019, March 9). Laboratoriumdiagnostiek cardiovasculair risicomanagement – volledige tekst. Retrieved August 21, 2023, from https://www.nhg.org/themas/publicaties/laboratoriumdiagnostiek-cardiovasculair-risicomanagement-volledige-tekst
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Voedingscentrum. (n.d.). Bioactieve stoffen. Retrieved August 21, 2023, from https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/bioactieve-stoffen1.aspx
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