Vitamin-D-Test

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das eine Rolle bei der Kalzium- und Phosphataufnahme im Körper spielt. Das meiste Vitamin D wird vom menschlichen Körper selbst produziert. Dies geschieht, wenn Ihre Haut den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Vitamin D ist auch in einer Reihe von Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Eigelb, fettem Fisch und Milchprodukten enthalten. Vitamin D ist auch in Pilzen und bestimmten mit Vitaminen angereicherten Lebensmitteln enthalten.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Es sorgt für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Zähne, gewährleistet die Funktion und Erholung der Muskeln und fördert das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D gehört zu der Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann der Körper Vitamin D sowohl über die Nahrung aufnehmen, aber auch mithilfe von Sonnenlicht selber herstellen. Während der Sonnenbestrahlung dringen ultraviolette Strahlen in die Haut ein, die die Synthese von Vitamin D anregen. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden, z. B. über Pilze oder fettreichen Fisch und andere mit Vitamin D versetzte Lebensmittel (Orangensaft oder bestimmte Milchprodukte). Die Nahrung trägt jedoch nur zu einem geringen Teil zur Versorgung mit Vitamin D bei, sodass Menschen, die zu wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, einen Mangel an Vitamin D aufweisen können. Dies ist insbesondere in den Wintermonaten oder in Ländern mit wenig Sonnenschein problematisch. Ihr Vitamin-D-Spiegel lässt sich mit einem Bluttest überprüfen. So können Sie einen Mangel frühzeitig erkennen und Ihre Vitamin-D-Zufuhr z.B. durch eine Ernährungsanpassung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel verbessern.

Wann ist ein Vitamin-D-Test sinnvoll?

Ein Vitamin-D-Test ist besonders für Menschen sinnvoll, die ihre Zeit viel in geschlossenen Räumen und wenig Aufenthalte im Freien haben. Ein Vitaminmangel tritt bei unserem Lebensstil sehr häufig auf, sodass jeder von einem Test profitieren kann. Besonders in den Wintermonaten kann ein Test hilfreich sein, um einen Mangel an Vitamin D aufzudecken und zu vermeiden. Da die Symptome bei einem Vitamin-D-Mangel recht unspezifisch erscheinen können, kann ein Test schnell Klarheit über Ihren Vitamin-D-Spiegel und gegebenenfalls einen Mangel bringen.

Vorteile eines Vitamin-D-Tests

Die Durchführung eines Vitamin-D-Tests von zu Hause hat den Vorteil, dass Sie den Test flexibel in Ihren persönlichen Zeitplan integrieren können. Sie müssen keinen Termin beim Arzt machen oder in eine Klinik gehen. Auch können Sie den Test wann immer Sie möchten wiederholen. Die Testergebnisse stehen Ihnen zudem sehr schnell zur Verfügung. Genau wie eine Blutprobe, die in einer Klinik oder beim Arzt entnommen wird, werden alle Homed-IQ-Tests in einem zertifizierten Labor analysiert.

Vorteile von Heimtests:

• Testen Sie, wann und wo Sie wollen
• Schnelle Testergebnisse
• Analyse der Blutprobe durch ein zertifizierten Labor
• Herunterladbarer Laborbericht, den Sie Ihrem Arzt vorlegen können

Was sind die Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel?

Mangel an Vitamin D Vitamin-D spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung und Gesundheit der Knochen. Auch unterstützt es das Immunsystem, wirkt bei der Kräftigung der Muskulatur und beim Schutz der Nervenzellen im Gehirn mit. Ein Mangel an Vitamin D entsteht häufig durch zu wenig Sonnenkontakt. Die Symptome bei einem Vitamin-D-Mangel können jedoch sehr unspezifisch sein, sodass auch andere Ursachen wie z.B. eine Zöliakie, für die Symptome in Betracht gezogen werden sollten. Bei einem Vitamin-D-Mangel können folgende Symptome auftreten::

• Ermüdung
• Stimmungsschwankungen wie Depressionen
• Überempfindliches oder blutendes Zahnfleisch
• Gelenkschmerzen
• Muskelschmerzen, Zittern oder Krämpfe
• Geschwächte Knochen (Osteoporose)
• Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Was sind die Anzeichen für zu viel Vitamin D?

Bei falscher und/oder übermäßiger Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann es zu einer Überdosierung kommen. Über die Ernährung oder das Sonnenlicht ist eine Überdosis kaum möglich. Der Körper kann das überschüssige Vitamin D nicht einfach ausscheiden, sodass es im Muskel-und Fettgewebe gespeichert wird. Vergiftungserscheinungen, sowie erhöhte Kalziumwerte im Blut können die Folge sein. Bei einer Vitamin-D-Überdosierung können sich folgende Symptome zeigen:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Schwäche
• Häufiges Wasserlassen
• Übermäßiger Durst

Wie schnell erhalte ich die Ergebnisse dieses Vitamin-Heimtests?

Sobald Sie Ihre Probe entnommen und an unser Labor geschickt haben, sollte es einige Werktage dauern, bis Sie Ihr Testergebnis erhalten. Sobald Ihr Testkit im Labor eintrifft, erhalten Sie eine Benachrichtigung per E-Mail. Sobald Ihr Testergebnis vorliegt, erhalten Sie eine SMS und eine E-Mail mit einem Link zu Ihrem Ergebnis. Wir halten Sie daher während des gesamten Testprozesses bestens auf dem Laufenden!

Was ist ein gesunder Vitamin-D-Spiegel?

Es gibt verschiedene Referenzwerte zur Bestimmung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels. Die Testergebnisse von Homed-IQ basieren auf den Empfehlungen des Robert-Koch-Instituts und des US-Instituts für Medizin, die die folgende Klassifizierung für den Vitamin-D-Spiegel verwenden:

• Mangel: < 25 nmol/l, erhöhtes Risiko für Knochenerkrankungen wie Rachitis, Osteomalazie und Osteoporose
• Unzureichende Versorgung: 25-75 nmol/l, mögliche Folgen für die Knochengesundheit
• Ausreichende Versorgung: >75 nmol/l, normaler Vitamin-D-Spiegel
• Toxizität: > 250 nmol/l

Ist es aufgrund dieses Testergebnisses ratsam, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Wenn Ihr Testergebnis einen Vitamin-D-Mangel anzeigt, empfehlen wir Ihnen, zunächst zu prüfen, ob Sie ausreichend Sonnenlicht erhalten. Oft hilft es sehr, jeden Tag zwischen 11 und 15 Uhr eine halbe Stunde nach draußen zu gehen. Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung kritisch hinterfragen. Essen Sie zum Beispiel genug fetten Fisch? Unabhängig vom Lebensstil wird empfohlen, dass ältere Menschen, schwangere Frauen, kleine Kinder, Personen mit dunkler Hautfarbe und Personen, die nicht nach draußen gehen, häufig eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung einnehmen (NHS, 2021). Vitamin-D-Präparate erhalten Sie in der Apotheke.

Was bedeuten die Ergebnisse dieses Tests?

Vitamin-D-Mangel:

Ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel weist auf einen Vitamin-D-Mangel hin. Als Vitamin-D-Mangel wird ein Wert unter 25 nmol/l bezeichnet. Niedriges Vitamin D ist definiert als 25-75 nmol/l. Dieser kann durch eine zu geringe Sonnenexposition, Mangel- und Fehlernährung oder eine gestörte Verwertung und Aufnahme von Vitamin D ( z.B. bei einer Zöliakie) verursacht werden. Eine Vitamin-D-Zufuhr kann durch folgende Maßnahmen verbessert werden:

1. Sich wenn möglich mehr Sonnenlicht aussetzen
2. Auf Vitamin D reiche Lebensmittel achten, z.B. Pilze, fetter Fisch und Käse
3. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wobei hier auch die Rücksprache mit einem Arzt ratsam ist um die für Sie genaue Dosis zu ermitteln

Ausreichend Vitamin D:

Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist, ist Ihr Vitamin-D-Haushalt in einem gesunden und normalen Bereich. Zu diesem Zeitpunkt sind keine Änderungen erforderlich, aber Sie sollten weitere Tests in Betracht ziehen, wenn Sie Symptome wahrnehmen oder sich Ihre Sonneneinstrahlung enorm reduziert.

Vitamin-D-Toxizität:

Ein Vitamin-D-Spiegel von mehr als 250 nmol/l überschreitet den gesunden Grenzwert. Ein übermäßig hoher Vitamin-D-Spiegel kann zu einer Anhäufung von Kalzium im Blut führen. Die Vitamin-D-Toxizität wird in der Regel durch die Einnahme vieler Nahrungsergänzungsmittel verursacht. Zur Behandlung eines hohen Vitamin-D-Spiegels muss die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gestoppt oder verringert werden. Ein Gespräch mit einem Arzt ist ratsam um Ihren Vitamin-D-Spiegel richtig einzustellen. Ein Gespräch mit einem Arzt ist ratsam um Ihren Vitamin-D-Spiegel richtig einzustellen.