Was sind Triglyceride?

Triglyceride sind eine Art von Fett, die eine wichtige Rolle im Körper spielt, indem sie als Energiequelle dienen und den Organen Isolierung bieten. Wenn diese Fette jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können sie ein erhebliches Gesundheitsrisiko darstellen. Während etwas Fett im Körper notwendig ist, kann zu viel oder zu wenig Triglycerid die Gesundheit des Herzens und des gesamten Körpers beeinflussen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Triglyceride sind, warum sie wichtig sind und wie man sie in einem gesunden Bereich hält, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Gesundheitsprobleme zu verringern.

Inhaltsübersicht

• Was sind Triglyceride?
• Warum sind Triglyceride wichtig?
• Was ist ein normaler Triglyzeridspiegel?
• Könnte Ihr Triglyzeridwert zu hoch oder zu niedrig sein?
• Triglyceride testen
• Wie kann man den Triglyceridspiegel erhöhen oder senken?
• Zusammenfassung

Was sind Triglyceride?

Triglyceride sind Fettstoffe, die über die Nahrung in den Körper gelangen oder von der Leber produziert werden. Wenn Sie zu viele Kalorien (insbesondere Kohlenhydrate) zu sich nehmen, produziert Ihre Leber Triglyceride. Die meisten Fette, die wir essen, enthalten ebenfalls Triglyceride, wie Butter, Öl und Margarine. Triglyceride werden als Fett im Körper gespeichert, um später verwendet zu werden (Mayo Clinic, 2022).

Was ist der Unterschied zwischen Cholesterin und Triglyceriden?

Triglyceride und Cholesterin sind zwei verschiedene Arten von Lipiden, die im Blutkreislauf vorkommen:

• Cholesterin hilft beim Aufbau von Zellstrukturen und ist für die Produktion bestimmter Hormone unerlässlich.
• Triglyceride speichern überschüssige Kalorien und dienen dem Körper als Energiequelle.

Quelle: Mayo-Klinik, 2022

Warum sind Triglyceride wichtig?

Triglyceride erfüllen mehrere wichtige Aufgaben im Körper. Dazu gehören:

• Energiespeicherung: Wird im Fettgewebe gespeichert und während des Fastens oder bei körperlicher Anstrengung in Fettsäuren und Glycerin zerlegt, um die Zellen mit Energie zu versorgen.
• Isolierung und Schutz: Bietet Wärmeisolierung und polstert lebenswichtige Organe.
• Zellstruktur: Unterstützt die Integrität und Kommunikation der Zellmembran.

Die Triglyceridwerte in einem gesunden Bereich zu halten, ist für das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere für die Herzgesundheit, unerlässlich. Wenn die Werte zu hoch steigen, kann dies schwerwiegende Folgen für den Körper haben:

• Herz-Kreislauf-Risiko: Steht im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen, oft in Verbindung mit Fettleibigkeit, Insulinresistenz und metabolischem Syndrom, und fördert die Bildung von arteriellen Plaques.
• Pankreatitis: Werte über 1000 mg/dl können eine akute, potenziell lebensbedrohliche Pankreatitis auslösen.
• Metabolisches Syndrom: Ein wichtiger Marker für diese Erkrankung, die das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Quelle: Hinou, H., 2024

Was ist ein normaler Triglyzeridspiegel?

Es gibt keinen spezifischen Zielwert für Triglyceride. Triglyceride gelten als normal, wenn sie unter 150 mg/dl oder 1,7 mmol/l liegen (Hartstichting, n.d.). In diesem Fall wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Die folgenden Bereiche gelten:

Quelle: Mayo-Klinik, 2022

Könnte Ihr Triglyzeridwert zu hoch oder zu niedrig sein?

Quelle: American Academy of Neurology, 2007.

Was verursacht erhöhte Triglyceride?

Mehrere Faktoren können zu hohen Triglyceridwerten beitragen:

• Diabetes: Unkontrollierte Blutzuckerwerte können Triglyceride erhöhen.
• Übergewicht: Übergewicht korreliert häufig mit hohen Triglyceridwerten.
• Ungesunde Ernährung: Diäten, die reich an Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und ungesunden Fetten sind, erhöhen die Triglyceridwerte.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Zu viel Alkohol ist ein wichtiger Risikofaktor für erhöhte Triglyceride.
• Genetik: Manche Menschen sind genetisch bedingt zu hohen Triglyceridwerten.

Quelle: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023

Was verursacht niedrige Triglyceride?

Niedrige Triglyceridwerte können durch mehrere Faktoren verursacht werden, einschließlich:

• Schlechte Ernährung: Geringe Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten.
• Malabsorption: Beeinträchtigte Nährstoffaufnahme im Darm.
• Lebererkrankung: Verminderte Triglyceridproduktion.
• Hypermetabolische Zustände: Erhöhter Energiebedarf (z. B. Hyperthyreose, Verbrennungen, intensive körperliche Aktivität).
• Genetische Faktoren: Seltene Erbkrankheiten.

Wenn Sie niedrige Triglyceride haben, ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln, damit entsprechende Maßnahmen ergriffen werden können.

Quelle: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023

Triglyceride testen

Es ist ratsam, die Triglyceride zu testen, wenn ein Diabetes vorliegt. Denn Patienten mit Diabetes haben in der Regel einen zu hohen Triglyceridspiegel. Natürlich können Sie den Test auch durchführen lassen, wenn Sie beispielsweise aufgrund Ihres Lebensstils oder Ihrer Beschwerden den Verdacht haben, dass Sie ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Die Bestimmung der Triglyceride ist im Rahmen des Homed-IQ Bluttests für Herzkrankheiten möglich. Dieser Heimtest ist einfach durchzuführen, denn es wird lediglich eine Blutprobe durch einen Stich in den Finger entnommen. Neben der Bestimmung des Triglyceridwerts umfasst dieser Test auch eine Analyse des Blutzucker– und Cholesterinspiegels. Nach Einsendung Ihres Tests untersucht ein zertifiziertes Labor Ihre Probe und schickt Ihnen einen Laborbericht zu.

How can you increase or decrease triglyceride levels?

Behandlung bei hohen Triglyceridwerten

• Ernährung: Reduzieren Sie gesättigte Fette/Transfette, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Getränke; konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette.
• Bewegung: Streben Sie 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche an (konsultieren Sie Ihren Arzt).
• Gewichtsmanagement: Halten Sie ein gesundes Gewicht, um den Triglyceridspiegel zu senken.
• Medikamente: Statine, Fibrate, Niacin oder Omega-3-Präparate können verschrieben werden, wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen.

Behandlung bei niedrigen Triglyceridwerten

• Ernährung: Erhöhen Sie den Anteil gesunder Fette (Olivenöl, Avocado, Omega-3-reicher Fisch), während Sie raffinierte Kohlenhydrate einschränken und auf eine ausgewogene Ernährung achten.
• Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei, den Triglyceridspiegel zu regulieren, je nachdem, ob dieser hoch oder niedrig ist.
• Medikamente: Wenn die Ursache in Erkrankungen wie Lebererkrankungen oder Malabsorption liegt, können Ärzte gezielte Behandlungen verschreiben.

Quelle: National Heart, Lung, and Blood Institute, 2023

Zusammenfassung

Triglyceride sind essentielle Fette, die vom Körper als Energiequelle genutzt werden. Ein Ungleichgewicht, sei es zu hoch oder zu niedrig, kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Zu hohe Triglyceridwerte erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Lebererkrankungen und mehr, während niedrige Werte auf Probleme wie Mangelernährung oder Schilddrüsenerkrankungen hinweisen können. Ein gesunder Triglyceridwert ist entscheidend für die Herzgesundheit, und Lebensstiländerungen wie eine gesündere Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Reduzierung von Alkohol können helfen, diese Werte zu kontrollieren. Triglyceride zu testen, besonders wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind, ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu überwachen und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen.

Referenzen

American Academy of Neurology. (2007, December 26). High triglycerides, other cholesterol raise risk of stroke [Press release]. AAN. Retrieved August 29, 2025, from https://www.aan.com/PressRoom/home/PressRelease/569

Hartstichting. (n.d.). Cholesterol: alles over de verschillende soorten en waarden. Retrieved August 29, 2025, from https://www.hartstichting.nl/oorzaken/cholesterol?tab=1

Hinou, H. (2024). Triglycerides: Its functions, health implications and their significance in maintaining optimal levels. Journal of Glycomics & Lipidomics, 13, Article 361. https://doi.org/10.35248/2153-0637.24.13.361

Mayo Clinic Staff. (2022, March 3). Triglycerides: Why do they matter? Mayo Clinic. Retrieved August 29, 2025, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186

National Heart, Lung, and Blood Institute. (2023, April 19). High blood triglycerides. NIH. Retrieved August 29, 2025, from https://www.nhlbi.nih.gov/health/high-blood-triglycerides